しーた
こんにちわ、しーたブログのしーたです。
今回は、自己ベストに挑戦です！
今回もベンチプレスを５か月でプラス20㎏伸ばす為に行っている、「【ベンチプレス何キロ上がる？】150kg上げます‼」のチャレンジ企画の経過報告を行っていきます。
やり方は変えずに、引き続きメインを10回出来たら、RM換算表を用いて1回に挑戦していきます。
パワーリフターではないので、重量を伸ばすトレーニングのやり方として正しいかはわかりませんが、記録は伸びているのでこのまま続けていきます。
そして今回は自己ベスト更新に挑戦です。
ベンチプレス(2023.10.19)
【メインセット】
105kg×9回
105kg×5回
100kg×6回
100kg×4回
82.5kg×10回
ベンチプレス(2023.10.23)
【メインセット】
105kg×10回(動画)
105kg×6回
105kg×4回
100kg×6回
100kg×4回
85kg×10回
【MAXに挑戦】
自己ベストタイ！130kg！！
ベンチプレス(2023.10.26)
【メインセット】
107.5kg×9回(動画)
107.5kg×8回
107.5kg×4回
100kg×5回
87.5kg×10回
ベンチプレス(2023.10.29)
【メインセット】
107.5kg×10回(動画)
107.5kg×7回
107.5kg×5回
100kg×6回
87.5kg×10回
【MAXに挑戦】
人生初！132.5kg！！
まとめ
今回はただの経過報告です。
現在私が重量を伸ばす為にやっていることは、ベンチプレスをやり込むことです！
このやり方で、昨年の自己ベストを出した時よりも体重が軽い状態で、自己ベストを更新できました。
何事も継続は力なりです。
引き続きこのスタイルでベンチプレスをやり込んで、まずは140ＫＧを今年中に達成したいと思います。
コメント