【ベンチプレス何キロ上がる？】150kg上げます！③

今回は、ベンチプレスを５か月でプラス20㎏伸ばす為に行っている、「【ベンチプレス何キロ上がる？】150kg上げます‼」のチャレンジ企画の経過報告です。

まずは、昨年上げた130kgを目指してリハビリ中です。

今回もメインを10回出来たら、RM換算表を用いて1回に挑戦していきます。

挑戦を進める中でフォームの改善をしながら、私自身がもっとも力を入れらる位置を探してベンチプレスのテクニックを発信しながらデカい大胸筋を作っていきます。

ベンチプレス(2023.10.09)

【メインセット】

102.5kg×10回(動画)

102.5kg×6回

100kg×6回

90kg×8回

【127.5kgに挑戦！】

ベンチプレス(2023.10.12)

【メインセット】

105kg×8回(動画)

105kg×5回

100kg×5回

ベンチプレス(2023.10.15)

自撮り棒を忘れ、動画撮影出来ませんでした。

メインでは105kgを10回クリア出来、自己ベストの130kgも上げることが出来ました。

前回の127.5㎏を挑戦した時よりも、今回の130kgの方が気持ち的には軽く感じることができました！

フォームって本当に大事だと実感し、力の入るフォームをしっかりと固めていきたいと思います。

記録をしっかりと残していきたいので、次回も同じ重量で挑戦します。

フォームを改善中

現在は足の使い方を色々試しながら練習しています。

その中で力がしっかり入り、個人的に感覚のいいポイントはこちらです。

まとめ

今回はチャレンジ企画の経過報告と現在私が取り組んでいるフォームの改善点について紹介してきました。

重量は昨年記録したMAXまで来たので、自己ベスト更新を目指していきたいと思います。

そして、その為にフォーム改善とフォーム固めを行っています。

特に足の使い方を意識することで、無理やり押し上げて肩のケガのリスクを減らし、力の最も入るスタンスを固めていけたらと考えています。

今後もチャレンジ企画の経過報告や、ベンチプレスで取り組んでいる改善点など重量が伸ばす為の情報を提供していきます。