【初心者必見】おすすめのトレーニングギア優先度順

こんにちわ、しーたです

現在、夏の筋肉マッチョの大会(フィジーク)に向けて絶賛減量中です

さっそくですが、みなさんはトレーニングギア(トレーニングを補助するためのグッズ)を使っていますか？

・「筋トレ始めたばかりだけど、必要なの？」

・「初心者だけど、トレーニングギアを使っていたら、周りの目を気にして恥ずかしい」

・「まだ重い重量を持ち上げられないのに、ベルトをしていたらカッコ悪くない？」

ジムに通い始めた頃は、周りの目を気にしてトレーニングギアを付けることに躊躇してしまいがちです

実際に私も昔は、「重量軽いくせに！」と思われているんじゃないかと周りを気にしていました

しかし、周りのトレーニーたちは別に気にしていません(全く‼‼)

そんれよりも、付けないでトレーニングの質・効率を損している方がもったいないですよ

今回は、初心者のうち実感できる・役に立つトレーニングギアを優先順位をつけて紹介していきます

(※あくまでも私が使ってきた経験をもとにしています)

優先順位はこちら！！

1. パワーグリップ(初心者から◎、リストストラップは
2. １００均の滑り止め手袋(初心者から◎)
3. ベルト(初心者から△、中級者から◎)
4. リストラップ(手首が弱い人には◎)

なにを買ったらいいのかわからない人は、形から入っていきなり全部を買うのではなく、自分に必要なもの・体感できるものから揃えてみてください

初心者のうちからトレーニングギアをしっかりと使って、トレーニングの強度も効率も上げて理想の体に向けていいスタートダッシュを切っていきましょう

それでは詳しく紹介していくよ

１．パワーグリップ

パワーグリップとは、腕の力を使わずに背中に集中できるマストアイテムです

簡単にいうと、握力を補助する滑り止めです

背中のトレーニングで重いものを持っていると握力が疲れてしまい最後まで引ききれない経験はありませんか？

パワーグリップを手首に巻くことで手首に引っ掛かり、腕の力を無くても背中の力を使って重いものを持てるようになり、限界まで引ききれます

また、腕に力が入って背中をうまく使えていない人にもおすすめです

つまり、背中を意識しやすくしてくれます

パワーグリップは、耐久性が強く、何年も長い期間使用することができので買って損なし

パワーグリップを装着する時に、リストバンドをしてあげると痛みが経験できるよ

試してみてね

リストストラップ

ジムで、パワーグリップに似たひも状のリストストラップを使っているトレーニーを見かけたこともあると思います

使い分けてている人などもいますが、用途や効果は同じです

では、パワーグリップとリストストラップでは一体なにが違うのか？比較をしていきます

私は、出社前や仕事終わりにジムに行くことが多いので、現在はリストストラップを主に使用中

パワーグリップとリストストラップを使い分けている人もいますが、最初のうちは装着に難があるリストストラップではなく、パワーグリップをおすすめします

100均の滑り止め付きグローブ

手の痛み・滑りを解消してくれるコスパ最強アイテム

「マメが出来たゴツゴツとした手にはなりたくない」、「汗で手が滑ってグリップがズレる」という方におすすめです

現在は掌のマメも気にならなくなりましたが・・・トレーニング開始直後は手のゴツゴツが気になっていました

色々なスポーツメーカーのも使ってみましたが、その中で一番よかったのが100均の手袋です

私は現在も使用していて、腕のトレーニング(特にバーベルカール)の時のみ使っています

重量が増えてもグリップが効いてズレることなく、ゴムのクッション性で掌の痛みがありません

筋トレを始めたばかりの方、初心者、女性の方には個人的におすすな商品だと思います

トレーニングベルト

ベルトで腹圧を高めることで、トレーニング中の腰痛の防止してくれます

フリーウエイトをしている方には絶対おすすめ！

※フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルを使って行うトレーニング。マシンと違い、軌道が決まっていないため自由に動かすことができる

「フリーウエイトで高重量のデッドリフトやスクワットはやらないよ！」という方ならナイロン製のトレーニングベルトでケガを防止してみてはいかがでしょうか

ケガを防止できるなら、初心者のうちから使ったほうがいいんじゃないの？と思われた方もいるかもしれません

【なぜ初心者を△にしたのか？】それは、正しい巻き方で装着をしないと効果がないからです

腹圧をかけることが目的なので、ゆるく巻いていても意味はありませんし、ただただキツく締めるだけでは腹圧をかけづらくなります

腹圧を高められる適切な締めが必要になってくるので、正しく付けられるように試しながら探していきましょう

個人差はありますが、私はベルトの下に手の指が２本入る位の隙間を作っていますよ

もちろんデメリットもあります。それは荷物になるため、持ち運びが手間になる

ですが、最近ではジムに置いてあったりするので一度試してみてください。私の行った感じ多くの店舗のエニタイムには置いてあるので、活用しています

リストラップ

手首を保護してくれるアイテム

胸や肩のトレーニングでプレス(押す動作)系で使います

リストラップといっても、モノによって全然着け心地違く、

・硬くてホールド力が強いものや手首をある程度自由に動かせる柔らかいタイプ

・長いタイプや短いタイプ

高重量を持ちあげることに特化しているパワーリフターの方は、手首を守るために、硬くて曲がらないような硬く・長いリストラップを使っています

手首が弱い人は、各々のトレーニングの目的に合わせて、自分好みのリストラップを選んでみてください

私は現在、SBDのリストラップ　フレキシブル　Mサイズ(６０ｃｍ)を着用しています

以前は、タイタンの硬いものを使用していましたが、現在の手首を自由に寝かせられたりする方が色々な種目で活用できて気に入っています

まとめ

今回は、初心者から上級者の方までおすすめのトレーニングギアを優先順位をつけて紹介してきました

1. パワーグリップ
2. １００均の滑り止め
3. ベルト
4. リストラップ

どれもこれまでに私が実際に使ってみて効果のあったものです

※もちろん個人差がありますのでご了承ください

どれもトレーニングを行う上で必需品ばかりですが、トレーニングギアを何から買えばいいか迷っている人がいるなら・・・

私が一番最初に買うならパワーグリップをおすすめします

まだ持っていない方は是非試してみてください

トレーニング質があがりますよ

なんでもかんでも揃えて満足するのではなく、自分にあったものを買い揃えていいトレーニングをしていきましょう